睡眠 新的問題

  • 睡覺前進行哪些運動可以有效快速睡眠?

    睡前運動可以促進睡眠,我來介紹一下我的睡前運動,大家可以借鑑。一,頭部按摩。首先點揉百會穴。洗腳上床躺下後,先按摩頭頂的百會穴,一般我都是按摩72*2下,就是順時針72圈,逆時針72圈。接着點揉印堂穴。在兩眉之間,輕柔72圈順時針,在逆時針輕柔72圈。最後輕輕按摩臉部和前額,大約2分鐘就可以。這些按摩可以疏通經絡,緩解人的疲勞,不僅可以潤膚美顏,還能鎮靜安神,可以促進睡眠。二,腹部按摩。就是從胸部...

  • 睡眠質量與高血壓有什麼關係?

    我們國家高血壓患者越來越多,權威數據顯示我國高血壓患者已經有2.45億之多,可以說每5個人就有一個高血壓患者。高血壓已經成為不折不扣的「慢性病之王」。而越來越多的現代醫學研究顯示,高血壓和睡眠有着千絲萬縷的聯繫。今天張大夫就簡單給大家介紹一下。睡眠問題有很多種,其中和高血壓聯繫緊密的大概4種,它們是失眠、阻塞性睡眠呼吸暫停綜合徵、睡眠時間短和睡眠質量差。那麼,它們和高血壓之間有什麼聯繫呢?1、高血...

  • 空調開睡眠模式會省電嗎?

    我是每天分享家居美圖和裝修經驗的飛墨李工,如果你覺得我的回答有趣實用,那就點個讚唄~炎熱的夏天已經到了,空調即將派上用場,很多人喜歡把空調溫度開的死低死低的,尤其在夜晚睡覺的時候,一不小心就會感冒,得空調病。其實空調遙控器上有很多調節功能,比如\"定時\"、\"睡眠\"等,很多人不太懂\"睡眠\"是什麼意思,如果睡眠功能使用恰當,可以讓大家的睡眠更加舒適,夏天就不會因為空調房太冷而感冒啦!空調\"...

  • 世界睡眠日 | 孩子鼾聲背後的秘密

    原標題:世界睡眠日 | 孩子鼾聲背後的秘密 大家好,我叫小北 是北大口腔醫學院的青年醫生,致力於口腔科普。 大家好!我是小北醫生。 3月21日是一年一度的「世界睡眠日」。 我家娃每天睡覺睡得可香啦,都打呼嚕呢! 家長 小北醫師 打呼嚕不代表睡得香,經常打呼嚕可能是一種病! Q1 打呼嚕是一種病嗎? 打鼾可能是兒童阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合徵(OSA...

  • 我國3億人有睡眠障礙,專家解讀:為何你需要睡得好

    原標題:我國3億人有睡眠障礙,專家解讀:為何你需要睡得好 今天是世界睡眠日。中國睡眠研究會等機構日前發布的《2021年運動與睡眠白皮書》顯示,目前中國有超3億人存在睡眠障礙。 白皮書在全國31個省份收集樣本,針對運動人群睡眠現狀進行了調查。調查顯示,有27%的人運動是為了助眠,適量運動有助於提升睡眠受到高質量睡眠運動人群的認可。從地域來看,運動人群中以廣...

  • 世界睡眠日民宿邀你免費入住 只要你願意離開手機

    原標題:世界睡眠日民宿邀你免費入住 只要你願意離開手機 3月21日是世界睡眠日,你的睡眠怎麼樣? 3月20日,在世界睡眠日即將到來之際,在位於重慶市涪陵區的紅酒小鎮,人們舉行了一場關於拒絕「手機鴉片」、回歸健康睡眠的行為藝術。 你敢離開手機一晚嗎?活動主辦方稱,手機正在逐漸進化成人類的「器官」,吃飯睡覺,人們都離不開手機。有人開玩笑說:「玩手機上癮,如同...

  • 睡眠不好,一晚上醒2次,是什麼原因?

    前面的師傅,說的很對。我在補充一下。失眠,在中醫里有很多原因。也就是,得辨證論治。有心脾兩虛型,肝火擾心型,心腎不交型,痰熱擾心,心膽氣虛型。每個證型不一樣。用藥,也不一樣。還有肝主藏魂,心主神明。火熱擾神,神不守舍。就是失眠。大多數人,是睡後易醒,醒後難以入睡。這就是心脾兩虛型。正常人是十一點,至凌晨一點必須上床睡覺。這個時間是膽經氣血運行時間。相對於,四季里的冬季。冬季主斂藏。如果,此時不睡覺...

  • 如何讓嬰兒養成良好的睡眠習慣?

    現在越來越多的新手父母懂得了科學育兒的好處,尤其是嬰兒睡眠這一塊,傳統育兒觀會認為寶寶睡覺就是「貓一天,狗一天」,「都是這樣,熬一熬就過去了」,「寶寶長大了就睡好咯」,但現在科學育兒發現,嬰幼兒睡眠可以說是門深奧的學問,是有規律可循的,在澳洲和美國,嬰幼兒睡眠顧問是非常普遍的,國內近些年也開始重視嬰幼兒睡眠問題,有很多國際認證的嬰幼兒睡眠指導師也在不遺餘力的科普。在了解嬰幼兒睡眠習慣之前,需要先客...

  • 人的最佳睡眠時間是什麼時候?什麼時間睡算熬夜?

    從題目來看,題主是想了解晚上什麼時間上床好,如果按照現在的生活習慣來看,大家普遍是早晨9~10點上班,早起洗漱、路上行程算上的話,我們每天大概在7~8點起床,更早的朋友可能早晨6點左右就起來了。按照權威的研究來看,人的睡眠時間推薦不少於7~8小時,充足的睡眠時間能保證精神,讓身體更健康,而且更長壽,如此看來,我們想要保證充足的睡眠,加上入睡時間,晚上10~12點前就得上床休息了,所以,折中來看,1...

  • 小嬰兒需要給他製造安靜的睡眠環境嗎?

    很多家人都有這樣一個誤區:寶寶睡覺的時候一定要安安靜靜的,不能發出一點聲音,會把寶寶吵醒,所以,大部分家庭都會出現這樣的場景:寶寶睡着以後,家裡就像按下了時間暫停鍵,一切有聲響的物件都關掉了,媽媽的手機24小時都是靜音的狀態,家人里走路像貓一樣,毫不誇張的說掉一根在地上都可以聽見。這個時候,要是誰按了門鈴、或者樓上有東西掉在地板上,寶寶一準醒,我見過最誇張的一個案例是,家人在客廳嗑瓜子的聲音吵醒了...

  • 什麼食物是睡眠殺手?

    從飲食的角度來說,食物不是安眠藥,所以食物要想達到睡眠「殺手」的程度,應該是長期食用的結果。失眠的原因有很多,在飲食上也因人而異。食物中某些營養素如色氨酸、B族維生素具有睡眠的作用,所以飲食中可吃富含色氨酸和B族維生素的食物,如小米、粗糧等。粗糧最大的特點是富含B族維生素,如全麥麵包、燕麥粥等,都能起到除煩助睡眠的作用。核桃,核桃可以改善睡眠質量,常用來治療神經衰弱、多夢、失眠、健忘等症狀,用核桃...

  • 超3億人存在睡眠障礙,這屆年輕人為何睡不好?

    原標題:超3億人存在睡眠障礙,這屆年輕人為何睡不好? 長沙晚報掌上長沙2月7日訊 據中新網消息(記者 上官雲)「日出而作,日落而息」,這句話經常被用來形容一種平淡而有規律的生活。但在快節奏的現代社會,卻往往沒那麼容易做到。對一些人來說,良好的睡眠都可能是個奢望。 最近,#超3億人存在睡眠障礙#登上熱搜,調查顯示:當下我國超3億人存在睡眠障礙,其中,超3/4...

  • 睡眠面膜真的可以敷在臉上一夜嗎?

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  • 近期多家銀行宣布註銷睡眠賬戶,那麼如果賬戶上還有錢,這些錢怎麼辦?

    銀行賬戶是指客戶到各家銀行辦理的銀行卡,最近有幾家銀行聲明要清理一批睡眠賬戶,但只要銀行賬戶上還有資金,哪怕只有一分錢,銀行是不會主動清理的,所以銀行賬戶上有資金的客戶,是不用擔心被清理的。如果銀行賬戶上有資金,而銀行單方面進行賬戶清理,會給客戶造成資產損失,客戶有權利投訴銀行,保全賬戶內的資金,所以銀行為了不給自身帶來麻煩,即使銀行賬戶一直沒有交易記錄,也不會主動清理有資金的賬戶。銀行聲明要清理...

  • 如果老年人睡眠特別好,那他患老年痴呆症的風險會比較高,真的嗎?

    記住能量守恆,物極必反,否極泰來,塞翁失馬,焉知禍福等這些最基本的道理或者說真理。我歷來認為,人的睡眠和任何事情都一樣,得把握個度,不要從一個極端走向另一個極端。而且與年齡有着密切的關係。母腹中的嬰兒可能一天能睡二十個小時,年輕人可能磕睡來了倒頭就睡着,大有春眠不覺曉之功能。但進入老年後睡眠功能也會和其它功能一樣逐步減退。這時你還象嬰兒象年輕人一樣,一天還能睡上十幾個小時,那就絕非好事,因為你違背...