減肥 新的問題

  • 減肥時的主食由哪些食物代替好呢?

    感謝邀請。 首先減肥時我們一定是要吃主食的,很多朋友開始減肥就不吃主食,這樣做長期下去對身體是有威脅的。主食是我們日常所需的最主要食物,它負責提供豐富的碳水化合物,為我們供應充足葡萄糖,葡萄糖是體內運用最廣泛,最清潔綠色高效的能源,葡萄糖的缺乏會讓我們乏力疲憊,心情消極,情緒低落,長期葡萄糖的供應不足可能會因為經常低血糖或供能不足而影響身體健康。 那麼減肥時候我們應當如何來吃主食呢?我們經常吃的主...

  • 調整飲食是最好的減肥方法,早餐一定要吃飽,中午要吃好,晚上就選擇燃脂的食物,還有其他好的建議嗎?

    剛剛經歷減肥成功的我分享一下,去年九月開始節食體重125斤,到現在基本維持在108斤。大家都知道要想每天體重降一點,消耗的一定必須大於攝入的。綜合各家經驗匯成自己的∶第一、早上起床一大杯溫水那是必不可少,早上是6點起床,7點左右早飯。第二、早飯是雞蛋、奶、肉類、蔬菜、麵食類、稀飯、水果應有盡有,輪換着吃,每樣只有一點。比如稀飯每次一小碗,比吃火鍋的調料碗還小那麼點。第三、早飯到午飯中間除了喝水不吃...

  • 減肥期間大吃一頓後,該怎麼控制體重?

    我是在懷孕後開始發胖的,懷寶寶之前小範圍內正常長肉,可能生完孩子,月子期間補得太好,一下子就飆到了172斤!懷孕前正常體重108斤,長胖後很長一段時間,體重都沒有任何波動。以前瘦,雖然身高較高,但衣服還是好買的,但長胖之後就不一樣了,整個人又高又壯,肉都被身高分解到各個部位,雖然看着還行,但我能感受肥胖開始占領我的身體。為了活得更健康,我決定減肥,健康減肥,合理膳食,堅持運動!了解了我這次的減肥想...

  • 減肥期間一周喝三次白酒,跑四次步,一個月了體重沒變,怎麼破?

    運動量大了,可能會有細胞饑渴,沒有控制好晚上的飲食,我2020年5月2日,身高170cm,體重82KG,三個月減重16KG,用了一些中藥外敷的減肥產品,除了不喝酒,吃的挺好,也不讓大量運動,減肥期間前三十多天裡非常注意,減了15斤後,就控制不住,經常喝酒,剛控制兩天,又去喝酒,尤其是大量運動會後,更是細胞饑渴,經常白酒3兩,380ML啤酒10瓶左右,來來回回,在70KG處搖擺了很久,這樣打醬油式減...

  • 你是怎麼減肥的?有效果嗎?

    本人減肥一年整,但系統訓練已經8個月了。我身高167CM 體重從減肥前的118斤已經減到100斤了,雖然乍一看不過減掉了不到20斤的體重,但是因為我是聽過健身運動減肥的,從體型和精神面貌上已經發生了巨大的改變。之前的我就是那種普通的女孩子,不是太胖也沒有很瘦,天天也沒什麼力氣,精神面貌也不好,膚色很差,經常長痘,一遇到季節變化就感冒發燒的。由於之前喜歡穿寬鬆休閒的衣服,也沒有覺得自己胖到無藥可救...

  • 我就想知道,過了四十的女人減肥為什麼這麼難?有什麼好辦法嗎?

    我今年46歲,28歲生大寶,母乳到一周歲斷奶,體重基本恢復到懷孕前。40歲生下二寶,母乳到一周歲半,體重就一直下不來,尤其是肚子和背都是肉,妥妥的大媽身材。斷奶後我試過無數辦法,吃藥、健身、按摩、針灸都試過,不是無效就是停後反彈得更重。兩年多以前,我鄰居告訴我一個飲食方法,她說她當初160多斤,後來用這個方法瘦到105斤,到現在有10年了體重基本就沒超過110斤。後來我試了她的方法,三個月減到10...

  • 胖女生除了減肥就沒有出路了嗎?

    胖,並快樂,就很好了。現在有越來越多的女生認為,女生並不一定要瘦,可以選擇有自己的身體表達。而且這些想法也獲得了很多的認同,打開現在的一些時尚雜誌都有類似的觀點,比如前兩天《時尚芭莎》就寫過這個話題。女生減肥,身材會好一點,穿衣服會好看一點,但這些都是在他人眼光之下的一些評價。那么女生自己的評價如何呢?各有自己的想法。有一些人很在乎別人的看法,所以盡力的給自己施加壓力,努力活成大家喜歡的樣子。有一...

  • 夏天來了,各路小仙女都開始減肥,你準備好了嗎?

    1號開始減肥。俗話說七分吃,三分練,自己做了20多天減脂餐,瘦了十多斤了。早餐:燕麥,或者玉米一類粗糧,雞蛋,有時候會吃些糖分少的水果。午餐:雞胸肉,蝦,魚,選一樣吃200克。煮,煎,炒都可以,清淡點做熟。蔬菜選一樣,我一般木耳,娃娃菜,西蘭花,芹菜,黃瓜,海帶,等時候減肥的蔬菜選一樣。澱粉不吃。晚餐就是水煮菜,青菜煮熟,加鹽,麻油,味達美,也挺好吃。前十斤已經減掉,後面需要配合運動,要不效果太慢...

  • 能否給我個十五天從80公斤到70公斤的減肥方案?

    謝謝邀約!十五天從80公斤到70公斤,你目前的體重屬於大基數體重,相對來說用快速燃脂的減肥方法還是有希望減到這個斤數的,不過前提是在健康減肥的基礎上,否則後面會反彈的。80公斤到70公斤等於是一天減1.34斤,減肥的基礎是每天減少熱量的攝入,減肥的核心是消耗量大於攝入量,所以,要想十五天減10公斤,除了飲食之外,運動輔助也是有必要的。十五天從80公斤到70公斤減肥方案如下:早餐:一杯脫脂奶(250...

  • 減肥期間晚上吃雞蛋好還是全麥饅頭好?

    關於減肥期間晚上吃雞蛋好?還是吃全麥饅頭好?這個問題我來回答。我的答案是——減肥期間晚上吃全麥饅頭比吃雞蛋好。現在我們把這一個問題,分解成以下兩個問題,就能清楚地分析出結果。問題(一)為什麼減肥期間,吃全麥饅頭比這雞蛋好?首先我們要知道全麥饅頭和雞蛋,都有一些什麼營養成分,哪種食物更適合減肥。1.全麥饅頭是指用沒有去掉外面麩皮和麥胚的全麥麵粉製作的饅頭,區別於用精粉(即麥粒去掉麩皮及富含營養的皮下...

  • 怎麼減肥可以不用控制飲食?

    沒有。1.限制總能量能量控制要逐漸降低、避免驟然降至最低安全水平以下。控制總能量的攝入,應多選擇低能量食物。低能量食物有:穀類,最好選擇粗糧;豆類,包括黃豆及其製品,豌豆、綠豆等;各種蔬菜,尤其是深色蔬菜;水果,尤其是富含維生素C的柑橘、菠蘿、大棗、獼猴桃等;菌藻類和瘦肉類。高能量食物包括肥肉、蓄肉類、動物油、多數零食(如瓜子、松子、杏仁、花生、核桃等)以及甜食(糕點、糖果、巧克力、冰淇淋等)。一...

  • 減肥期零食基本都戒了,但是嘴巴好寂寞,有沒有適合減肥期的零食?

    AC娘表示,減重期間儘量還是不要次零食噠,因為會忍不住次次次次。如果實在想次的話,一定要看一下零食包裝後的熱量表,儘量不要吃高糖高熱量高脂肪重油重鹽的零食,不然堅持中午不吃主食晚飯不吃什麼的都白堅持了呢,還不如戒掉零食好好吃飯好好喝水的說。但是,天有不測風雲,人哪有肚子嘴巴不寂寞,對吧!AC娘推薦一下,以下幾種可以在減肥期間次的零食替代物:1.堅果 :補充維生素礦物質,還有減重期間的體質調整,不要...

  • 我身高161,體重42公斤,每天覺得自己胖,總想減肥,怎麼辦?

    我也覺得你這樣太胖了,還肥,應該減,加油,減到二十幾可以了,那樣美美噠,努力[摳鼻][摳鼻][摳鼻]請繼續,別停,減到剛出生那重量就剛剛好了你是屬於無病呻吟還是想要得到別人的安慰?如果想要得到別人的安慰你的表達方式錯了,換一種可能效果會更好我覺得你真的有病。84斤還說要減肥,再減的話你會變成紙片了,三級風你就別出門啦,你要是出門的話就會把你吹到大西洋去的首先說下你的心理,沒毛病。不知道你現在多大年...

  • 怎樣才能從一個165斤的女漢子減肥成功到100斤左右?

    已經減肥40斤並且成功保持兩年至今的我很高興來回答這個問題。這個問題本身就和我的實際經歷非常相似,基本上是要減掉大於三分之一個自己。所以,我大概構思了一下,希望接下來的回答能對大家有一些參考意義。主要需要分成三個階段:減重-減脂-塑形。第一階段:165斤~130斤,減重階段,35斤目標,大概3-4個月題主體重165斤,我們按照一個成年女性160cm的身高,身體質量指數BMI=體重(kg)/身高(m...

  • 聽說晚上喝一杯煮的香菜根水能減肥,是真的嗎?

    晚上喝一杯香菜根煮的水是可以減肥的。因為首先香菜根裡面含有大量的揮髮油,它能夠使人體的汗腺的處於興奮狀態,通過開水的煎煮,使香菜根裡面的揮髮油釋放到開水裡面,所以喝了香菜根水就可以使人體出汗量增加,進而使人體裡面多餘的水排出體外從而起到減肥作用。但是應當注意的是,再煮香菜根的時候,一定要在開始煮之前就把香菜根放進鍋里,並蓋緊鍋蓋,當水煮開三分鐘後立即停止煎煮,以防揮髮油被揮發到空氣當中,然後把煮的...