岔氣 新的問題

  • 不吃晚飯,每天跑步,兩個月,瘦了三十斤,但現在一跑步就岔氣,怎麼辦?

    首先為你的毅力敬佩,不知道題主是在多大的運動強度下,兩個月能瘦30斤,如果是真的,我可以肯定的是,你瘦的30斤,大部分是水分和肌肉的分解,當然也有脂肪的分解。這正是我們不推薦的增肥方式。科學減脂應該控制飲食,減少碳水和脂肪的攝入,每天300~500大卡即可,加上力量訓練,保留住肌肉,加上適量的有氧運動。一天中總的能量赤字在500~600大卡就行,這樣可以以每周一斤的速度健康減脂。下面來說說你岔氣的...