健走 新的問題

  • 中年女人健走1小時後怎樣拉伸?

    運動後的肌肉拉伸問題,和年齡沒有什麼關係,和性別也沒有什麼關係。拉伸的動作只取決於你做了什麼樣的運動類似你說的健走,在運動過程中用到的肌群集中在臀,腿,腰,腹這些部位那麼在運動後就着重拉伸這些肌肉就好下邊介紹幾個適合健走後做的拉伸動作吧:1.這是比較全面的一個拉伸動作專門為跑步或者健走設計可以有效的拉伸到大腿以及腳踝同時,由於健走的過程中一直處於擺臂狀態這個動作對肩關節也是有拉伸效果的2.這個動作...