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不吃晚飯,每天跑步,兩個月,瘦了三十斤,但現在一跑步就岔氣,怎麼辦?

來自: 澳門 閱讀: 1760 醉酒戲紅顏づ 

  1. 首先為你的毅力敬佩,不知道題主是在多大的運動強度下,兩個月能瘦30斤,如果是真的,我可以肯定的是,你瘦的30斤,大部分是水分和肌肉的分解,當然也有脂肪的分解。


  2. 這正是我們不推薦的增肥方式。科學減脂應該控制飲食,減少碳水和脂肪的攝入,每天300~500大卡即可,加上力量訓練,保留住肌肉,加上適量的有氧運動。一天中總的能量赤字在500~600大卡就行,這樣可以以每周一斤的速度健康減脂。
  3. 下面來說說你岔氣的問題。岔氣的原因有很多種,運動前不熱身,運動中呼吸節奏不好,高強度運動,胃痙攣都會產生岔氣。這是身體對你這樣的運動產生抗議,這時候你要做的是,進行少量的跑步運動(注意熱身和呼吸,並且跑步前吃點東西)或者就休息不要再跑步了。

  4. 減脂的方式有很多種,這裡給你推薦一個適合現在你的訓練方式,就是放棄跑步有氧,去做力量訓練,這樣不僅讓你的減肥效果不容易反彈,還可以改變你的身體狀況。

建議您晚飯還是要吃的,畢竟你晚上要運動。而且減肥不是靠節食瘦下來的,如果你不晚飯,對身體的傷害會很大。[流淚]這種不科學的減肥方法真的不可取,我希望每個人都可健康的吃,健康的瘦下去,那樣才自信完美。

前期由於你不吃晚飯進行高強度的運動,導致身體體重急劇下降。我想你減掉的水分應該會很多,而脂肪占據的量應該會很少吧。而且你現在一跑步就岔氣,建議你到醫院去做個檢查,看看身體的各項指標是不是正常的。[祈禱]每個人減肥都必須保證在不傷害身體的方面來進行減肥的,如果因為減肥而傷害了自己的身體。感覺有點得不償失,所以減肥的時候需要慎重。

雖然網上有許多減肥的方法,但是你要選擇適合自己的。切記採取極端的方法來進行減肥,這樣對自己不好喲!建議你用科學的方法,這樣才能瘦得更快,更健康。

我就是那樣瘦下來的,歡迎你點讚留言[祈禱]加關注喲。[祈禱]支持一下小豆芽1219

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想知道你明天跑多少公里?不吃飯天天跑,這樣過量了

我也是一個月減重20斤,兩個月30斤,但是我沒岔氣,你說氣人不?問題說的太籠統,應該是跑步呼吸節奏沒調整好,腹式呼吸就不會出現岔氣的情況,就算有症狀也會很快消失的。

我也是不吃飯連續跑了6個月,瘦了20斤,說實話,瘦下來了體質還沒沒瘦的時候好,現在動不動就感冒。

你這個減肥力度已經超負荷了,身體已經抗議了。兩個月瘦了30斤,我想問你到底經歷了什麼?

減肥不能傷害身體,兩個月瘦了30斤,流失了身體大量水分。已經超出了身體的正常身體代謝,現在跑步就岔氣這是身體發出的信號,開始抗議。

你要開始調整運動方式,運動中不能一味地節食,問注意補充身體所需要的元素,運動中少吃飯不是不吃飯。










根據我的經驗,岔氣和瘦了三十斤關係不大。

我每次跑步岔氣都是剛吃完東西不久

一日三餐都得吃