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體形偏瘦有胃炎的人吸收不好,什麼樣的體育運動比較適合?

來自: 成都 閱讀: 3968 農村城市混血兒 

按個人經驗來談談:我腸胃也不太好,至於與提問者的差別有多大無從得知了。有較長時間的拉肚子,有時候還挺厲害,當然我是胖,不是瘦。這是較為直觀的差別。

還會有一些濕疹之類的小毛病,總之在換季的天氣里,總是難受,容易生病。

我是從跑步開始練習的,這個規程比較漫長。如果期待一兩個月就有什麼效果,基本很難。我大概跑了兩年,瘦了一些,狀態比以前強不少。腸胃也開始改善,至少沒那麼頻繁的拉肚子。

第三年開始,加大了跑量,也加了不少力量練習,小的濕疹啥的就消失了,也不容易感冒。各方面狀態更加好。腸胃能力恢復不少,當然,這裡還有調整飲食的原因。

跑步從超慢跑開始,就是跑起來能聊天的那種,有時候會比走還慢,但不要着急。慢慢來。

望能給你參考。


練倒立吧。

長期堅持有規律的頭足倒立,能給人體帶來三大益處:一是提高智力和反應能力;二是延緩衰老,增神提志;三是預防和治療各種長期直立和勞累帶來的疾病,特別是腦血管疾病。

具體說:

1、利用地球引力(重力)對人體的自然牽引、拉伸作用,放鬆長期受壓迫的脊椎,促進椎間盤生長和再生,幫助其恢復彈性,增強脊椎的柔韌性,預防、治療各類脊椎病變引發的疾病,緩解疼痛,提高生活質量;

2、全面促進人體全身的血液和淋巴循環,加速機體新陳代謝。減輕心腦血管系統的負擔,預防和緩解各類心腦血管系統疾病的發生和惡化。改善大腦供血,促進大腦發育,增神益智,延緩衰老。預防和緩解腦缺血、頭暈、靜脈曲張等的發生和惡化;

3、幫助內臟器官恢復正常位置,增強其功能,減少罹患胃下垂等疾病的機會;防止腹部、臀部、大腿部的脂肪淤積,保持年輕體態;

4、放鬆身心,緩解疲勞,消除疼痛;平衡為本,幫助機體自我康復,提高人體免疫力。

可以通過跑步,慢跑可以鍛煉身體,有助營養物質吸收,也有助胃腸動力消化,最主要的還是要通過日常的保養,注意飲食規律。

首先:患者應注意少吃粗、硬、冷熱、酸甜、辛辣食物,以上食物直接加重胃腸負擔,只會令你病情加重!

其次:運動以不劇烈的項目為宜,比如太極拳、慢跑,常言道:「飯後百步走 ,活到九十九!」,其實最佳的運動就是散步。

最後:有病得抓緊治療,祝你早日康復!

如果從大的方面講,每個體育運動都是適合的。比如說騎自行車鍛煉也是適合的,要運動到一定的量,最關鍵的是要堅持。當然你也需要做的更專業一點,就拿騎自行車來說,你要配置一些必要裝備,熟悉並掌握一些騎行知識,怎麼保護自身的安全,還有一些運動中的飲食補給問題。一項運動是通過它來健身的,不多掌握點相關知識和技能,有可能適得其反。

不過我還是推薦去嘗試練練太極拳,太極拳運動對健身康體的效果,大家可能都有所了解。太極拳運動的效果為什麼好,因為太極拳運動,他可以歸結為氣功運動,是中國的傳統武術健身運動,其在運動過程中,會改善自身的內循環,而這些東西是看不見摸不着的,堅持一段時間,往往有很多小病減輕了甚至消失了,你說他怎麼減輕消失的,說不清楚,顯得有些神奇。

體型瘦的人適合的運動:

1、擊劍運動。不會耗費太多的體力,還能很好的鍛煉身體。

2、引體向上,可以起到增肌的作用。

3、慢跑。可以鍛煉腿部肌肉,增加食慾,有助於增肌。

4、登山,戶外運動不但可以呼吸道新鮮的空氣,調節身心健康,有助於臂部、腿部增肌。

不要吃寒性水果,吃熱性水果。