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我想減肥,喝代餐靠譜嗎?喝茶是不是可以減肥?

來自: 澳門 閱讀: 1226 別等不該等的人 

綠茶可以減肥

生活規律,飲食結構,鍛煉方式決定減肥思否成功。

抱歉!我沒有減過肥,不能給出具有實際意義的建議。減肥是一項大工程,無論那種方法減肥都需要有信心、耐心、恆心。祝你減肥成功!青春永駐!

首先,我不建議代餐減肥作為首選。我個人比較推薦健康的飲食和適度的鍛煉來達到健康減脂的效果,這樣後期的反彈率很低,而且對身體的損害最小。

當然,如果自己意志不是很強,可以適當採取代餐減脂。代餐減肥在短期內效果很好,但是後期一定要維持健康的飲食習慣,否則很容易反彈,而且反彈回來的都是脂肪組織。減下去的瘦體重是不會回來的,所以基礎代謝率下降,越減越虛胖!

代餐減重的具體弊端如下:

(1) 應激激素升高:有研究顯示,如果持續每日熱量攝入小於1200kcal會導致血中「可的松」升高,這是一種「應激」激素,在身體感受到精神或生理上的巨大壓力時升高。「可的松」的升高會導致人食慾大增,常常會導致節食後暴食。在熱量攝入減少後,應激激素的升高可以持續21天之久。

(2) 容易導致暴食和體重回升

(3) 腹瀉

(4) 人體水分排除和電解質異常

所以,大家根據自己實際情況謹慎選擇代餐減重。

喝茶是有一定的減肥功效的,尤其是普洱茶和綠茶。但是也是只有一定的輔助性功能,不能只靠着喝茶不限制飲食來減重。因為茶葉中含有的芳香族化合物能溶解脂肪,化濁去膩防止脂肪積滯體內的輔助功能。

但科學證明要達到減肥、保健等藥用效果每天需要喝10克以上的茶葉,而且要堅持每天喝、長期喝。

如果喝的方法不對,減重效果也不會很好的。正確的喝茶方式是,飯後一個小時以後喝,因為茶有阻礙鐵和鈣質吸收的不好作用,避免影響礦物質的吸收。而且要一小口、一小口慢慢地喝,晚上9點以後就不要喝茶了,不然就會增加腎臟的負荷。

但是,最終不管您採取什麼方式減重,飲食、運動一定是基礎,減重成功之後,維持健康的生活方式是很重要的,否則將會前功盡棄!

我不太認可代餐。當然,喝茶能減肥我也沒聽說過。我覺的減肥最好的方式是運動,另外管住嘴,少吃米和麵粉做的食物。

綜合健康的生活方式和飲食結構才昰減肥的最好選擇!

您好,首先感謝您的邀請,對於減肥的問題,我現在也在喝一種代餐減肥,效果還是不錯的,不需要節食只要減少脂肪和碳水的攝入就可。代餐也得選對產品,我也是第一次嘗試,目前兩周瘦身3公斤,我原本基數也不大60公斤,我感覺效果還行。平時如果不用代餐可以多吃雞肉、牛肉類,儘量避免吃豬肉,我們可以多吃青菜,少吃主食,晚上儘量少食,對減肥應該也有效果,當然搭配飲食的同時也要配合運動,更重要的是要持之以恆的堅持。以上就是我近期減肥的所得,希望對您有所幫助!

我個人認為,不靠譜。

首先,要搞清楚代餐粉的成份。

代餐粉的裡面大多含有蛋白質,纖維素,果糖等人體所需要元素。就像雜糧粥雖然是好東西,但每天都吃這個,你認為好嗎?它的營養成份單一,看着身材短期是瘦了,可長期吃這種食物,肯定會導致營養不良,虛弱無力,如此顧此失彼,得不嘗失啊!做為一個女性,我沒吃過代餐,但是聽到的宣傳並不少,有的更是吹上了天,「信則有,不信則無」吧!不過,如果你在鍛煉身體之後,每天喝一杯補充能量,少吃點主食,那倒是另當別論了。

其次,想減肥,還是「管住嘴,邁開腿」這句老話靠譜些。

1、少吃一些高熱量、高脂肪食物。

2、晚飯少吃主食,多吃水果蔬菜。

3、飯後半小時內做點家務,少坐多動。

4、走路6千到1萬步,預防脂肪堆積。

堅持下去,必有收穫。

最後,喝茶是不是可以減肥?

據說,喝茶是可以減肥的,但是你得喝多濃的茶,多少的量?自己斟酌!如果想以此減肥,估計長路漫漫了。不以減肥為目的,以喝茶替代你喝甜性飲料,倒是很好的選擇。

祝你減肥成功!

大家認為怎麼樣呢?歡迎給我留言探討交流。

你好,我是陸教,很高興為你解答這個問題!

減肥雖然簡單,但並不要覺得它很容易,喝喝茶就能瘦,那個也太簡單了,世界上的胖子就沒有那麼多,誰想瘦了,就去吃代餐,喝茶,太簡單了。之所以會胖,是因為你身體內熱量太多,多餘的熱量,沒辦法消耗才變成脂肪儲存在體內,知道這個原理之後,那再處理起來就比較簡單了。

首先你要控制熱量攝入,就是要控制你的飲食,不要多吃,要少吃多餐,每餐五分飽,根據你身體的需要進行熱量攝入,其次,你要適量運動,去消耗身體多餘的熱量,這樣一來就比較簡單了,長期堅持下去,你肯定會瘦,而且瘦的比誰都有勁,比誰都健康!

希望這個回答能幫助到你!

大家好,很高興能夠回答您這個問題,在這裡我簡單的發表一下尚形君的觀點,希望可以對您有所幫助。

喝靠譜的代餐粉是可以減肥的。代餐減肥類產品有很多,主要有代餐粉、代餐棒、代餐奶昔等,依據國際食品法典委員會公布的《減肥用低能量配方食品標準》,食用代餐可以將一餐的熱量控制在150-500千卡左右,而一般人一餐的熱量攝取約為500-1000千卡,由於攝入的能量小,體重自然減輕了。

代餐粉屬於特殊膳食,具有高纖維低熱量,易於飽腹感的特性。被很多需要減肥,但是不愛運動的人或沒有時間運動的人所接受。

但是在挑選代餐粉時需要注意,選擇一款被國家所認證的品牌,會更有保障。代餐粉市場魚龍混雜,有許多不合格的產品。需要仔細辨別,找到適合自己的代餐粉。並保持營養元素的均衡。

但是同時也要注意,喝代餐粉減肥會有反彈的情況出現。代餐粉減肥只是降低熱量的攝入,但是身體素質和肌肉含量,基礎代謝率是都沒有改變的。所以喝代餐的同時最好進行一些適當的運動,效果會更好。

喝茶是可以減肥的:原因一:飲茶能夠降低血液中的三酰甘油和對人體有害的低密度脂蛋白和超低密度脂蛋白的含量,提高對人體有益的高密度膽固醇的含量,增加糞便中膽固醇和脂質的排泄量,起到消脂的作用。原因二:咖啡鹼與磷酸、戎糖等物質形成核苷酸,對脂肪具有很強的分解作用。原因三:咖啡鹼具有興奮中樞神經的功能,能提高胃酸和消化液的分泌量,增強腸胃對脂肪的吸收和消化。原因四:兒茶素類化合物可促進人體中脂肪的分解,降低固醇中性脂肪在血液和肝臟中的積累。這也是為什麼少數民族地區愛喝普洱茶的原因,因以肉食為主,尤其需要消脂。

但是單純的喝茶減肥,其實效果是很不明顯的,只是起到加快減肥的效果。

所以尚形君建議,通過健康的飲食結構,打開熱量缺口,合理適度的運動。才能達到最好的減肥效果。

以上就是尚形君的觀點,希望可以對你有所幫助,同時也希望大家關注尚形君的頭條號。

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