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年輕時堅持健身,老了身體會不會更健康?

來自: 廣州 閱讀: 3003 咑尐僦狠壞 

這個問題的答案取決於年輕時怎麼健身的,健身強度是否合適。

眾所眾知,對於專業運動員來說,他們只能輝煌幾年,然後就會因各種傷痛而不得不退役,究其原因,並不是因為他們從事的運動項目不健康,而是因為他們是競技性運動,為了所謂的「更高、更快、更強」,他們無論是在訓練時的運動還是比賽時的運動都超過了正常、健康的限度,從而對身體反而造成了傷害,退役後身體還不如普通人健康!

為什麼說運動要有度呢,比如跑步運動。本身來說,適當的跑步運動可能鍛煉身體的各部分的肌肉,促進身體的血液循環,鍛煉心臟的收縮功能,從而保持身體健康!

但是,在跑步運動的時候,會對身體的關節造成磨損,尤其是膝關節,在跑步的時候膝關節的摩擦以及上半身重量的衝擊,都會對膝蓋軟骨造成傷害。但是在適度跑步的情況下(就是身體感覺有疲勞感時即停止),跑步造成的這一少部分的關節的磨損會很快被修復,而且會刺激人體關節修復功能,從而保持膝蓋關節的健康!

但是,如果經常超限度的跑步(一定要跑到精疲力盡、腿疼),那麼關節的磨損就會超過身體修復的能力,這樣的運動反而會早早的罹患上膝關節的骨性關節炎等疾病,早早的就會出現膝關節疼痛而導致運動功能受限,反而不如不跑步的人!

所以說,運動對於保持人體健康是有效的,但是有益的運動一定是在合理的限度範圍內的,所謂的合理範圍內,就是身體感覺有疲勞感,或者渾身有汗出的時候就可以了,一定不要超極限運動;

另外,運動還要循序漸進、持之以恆,不能夠想起來就猛練一陣子,想不起來就不動彈了!這樣才能夠保持身體健康!

這標題應該是從「一直堅持健身,老了身體會不會更健康?」。如果只是年輕時健身,年老了就不鍛煉了效果也不會太明顯。我的回答的是:堅持健身老了身體當然是更健康的,不過要看你怎麼個健身法。

自古老話說的好:生命在於運動。但任何以追求人體極限的體育競技運動都是有傷身體的。水滿則溢月盈則虧,做什麼事都要適度。健身也是如此,年青時你鍛煉的強度大些可以,隨着年齡加大身體各部位也會逐漸衰老,鍛煉強度也要下降。建議鍛煉強度是你不同年齡段極限能力的6-7層就好。

話說回來,我們老百姓又不是以職業健美為目的,平時健身就是為了讓健身更加健康,體型更加好看就可以了。另我說的健身不單指是在健身房鍛煉,也包括戶外有氧運動,高年齡就不適合再去健身房做些重力運動,飯後在外面走走也就是最好的健身鍛煉了。

下面發幾張我的個人照片,本人41歲,健身(當然包括健身房、籃球等運動)20年,現在追求就是健康健身,祝大家都能健身健康天天開心。

回答是肯定的。84歲鍾南山院士身體不遜年輕人,就是得益於幾十年長期堅持鍛煉。

共和國勳章授勳典禮上,鍾老邁着穩健步伐,身材挺拔健碩,讓全國人民看到與同齡人不一樣的精神面貌。網絡上傳播出來的健身圖片更是令人詫異,發達的胸肌和肱二頭肌,堪比年輕小伙。

當被媒體問及自己為何能夠在耄耋之年依舊如此健康時,鍾南山院士的回答是:運動對我保持身體健康起到了關鍵作用。

看看鐘老年輕時體育是如何厲害的吧!他從小就鍾愛體育競技運動,足球、籃球、跑步都屬於他的擅長範圍。在北醫就讀期間,曾創造多項校運會記錄,一直保持至今。更不可思議的是,在1959年,他作為一名非職業運動員參加首屆全國運動會,在400米欄項目中以54.2秒的成績打破了當時的全國紀錄。能獲得如此多體育殊榮,可見平時付出了多少艱辛鍛煉與汗水。

為了保持健康,鍛煉需要長期堅持,年老後也不能放棄。鍾南山院士後來年紀大了,還是堅持跑步、快行等運動,他深知運動對人體健康的益處。

非常高興回答你這個問題!

年輕時堅持健身,只要合理科學,符合自己的身體健康需要,我想老了身體會更加健康。老了的生活質量也會更高,幸福指數也會有所提高。

身體是革命的本錢。當你我老了以後,吃也不行,喝也不行,渾身是病,生活質量將無從談起。所以,堅持不懈的健身才是保持健康的唯一王道。年輕時堅持健身,有啥好處:

首先,生活是一種態度。年輕時保持健身,是一種非常棒的生活姿態。

年輕時長期健身,保持一個健康積極向上的生活習慣,對自己身體健康能量有一個好的儲備,當老了時,會更加健康,生活自理能力會更高。

其次,生活需要一個儀式感。年輕時保持健身,是一種非常讓人羨慕的生活狀態。

良好的生活習慣,才會有健康的身體。堅持健身是一個非常完美的生活好習慣,長期下去,對自己的身體素質有一個好的保持,延緩衰老,減少「三高」疾病的發生,讓老年生活有一個好身體保障。

您好,很高興為您回答這個問題,我是賽普健身導師魯兆龍。

隨着現在社會的發展,人們關注的也不單單只放在衣食住行上了,健康的問題也被每一個人所關注,因為前者是外在的只有健康才是自己的,也是享受外在的資本。

但是有很多人對於保持健康的方法卻不是很了解,今天我們就來聊一聊如何使身體保持健康。

常見維持身體健康的方式:飲食、運動、心情。

1. 飲食:所謂禍從口入,飲食是我們身體汲取營養的唯一方法,像身體所需的營養物質有:蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質、水、維生素、膳食纖維,這其中營養物質是我們每天飲食中必須要包含的,如果每一餐這七種營養素搭配協調那麼你的身體自然會維持在一個健康的水平,當然有一個前提是不要過量,任何東西都是有兩面性的,過量會導致營養過剩使身體肥胖,此時身體就處於一個亞健康狀況,從而引發很多慢性疾病。

2. 運動:運動可以使身體更健康這是世界公認的,也是毋庸置疑的。運動首先可以增加肌肉量使身體保持強壯、其次使身體分泌有益的激素保證每天的心情,最後呢訓練可以給骨骼一些負荷壓力,使身體的骨密度增加。

要知道老年人之所以脆弱都是因為隨着年紀的增加,肌肉流失不再有力、骨密度降低容易骨折,才使老人變得很脆弱,如果在年輕的時候肌肉量足夠,老的時候肌肉退化和骨密度的降低自然就變的可以接受了。所以保持運動在老的時候絕對比其他未鍛煉的老人健康水平高很多。

當然運動的前提是正確的運動方法和適量的運動,不然在運動中可能就會受傷,失去了運動的本質。

3. 心情:其實每天的心情狀況對於身體健康也有很大的影響,上面提到的激素分泌就是心情決定的,如果每天都開心、陽光、正能量那麼身體就會分泌很多好的激素使身體保持健康,如果每天傷心、抑鬱、難過身體就會分泌一些不好的激素,身體的健康水平就會下降。

所以不難看出運動其實是很重要的,對其他兩個因素也有着積極改善的作用,所以有時間就動起來吧!

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普通人健身的目的是為了身體更加健康,年輕時健身,養成了一個好習慣,打下了一個好基礎,等到年老時身體素質自然會很好,生活變得有質量,是受益一輩子的好事情。只要科學鍛煉,適量鍛煉,年紀大了,與同齡人相比更顯年輕,身體更加健康,生活也會變得更加有意義。

一、堅持健身,年紀大了有哪些好處

1、防止肌肉流失:普通人隨着年齡的增長,各器官功能下降,肌肉流失速度加快,會感覺力量減弱,提東西沒勁,行動遲緩,活動能力受限。而堅持健身鍛煉,會使人肌肉結實,力量變大,保持較好的身體狀態。

2、骨骼年輕:經常健身能促進骨骼生長,骨密度增加,骨骼承受外力的能力增強,能很好的防止因年齡的增長出現的骨質疏鬆現象的發生,年紀大了不會出現彎腰駝背的情況,保持較好的精神狀態。

3、腿部更有力量:俗話說:「人老先老腿,樹老先枯根」,健身經常對腿部進行有針對性的訓練,能增強腿部肌肉力量,保護膝蓋和腳踝,年紀大了,走路不用拐杖,爬樓梯不會氣喘吁吁 ,腿腳更利落。

4、腸胃功能變好:年齡大了,消化功能減弱,身體開始發福。經常健身,肌肉增加,力量變大,基礎代謝率提高,可使腸胃蠕動加強,增加消化液的分泌,提高腸胃吸收能力,使人食慾增強,有利於腸道健康。

5、衰老的慢:經常健身,因為飲食習慣,生活規律,科學鍛煉的影響,身體素質比一般人強很多。表現在外貌上,健身的人肌肉結實,身材勻稱,精神狀態好,與同齡人相比更顯年輕,而且年齡越大,差距越明顯。

二、健身注意事項

1、強度不要過大:健身不是競技,不是比賽,隨着年齡的增長,要掌握好鍛煉的度,防止訓練過量,適合自己的才是最好的,不要和別人攀比。

2、注意營養搭配:健身體能消耗比較大,多補充高蛋白的食物,如魚蝦類、蛋奶類等食物,促進身體疲勞恢復。

3、防止受傷:器械訓練重量不要過大,其他有氧訓練保護好膝關節踝關節。

4、勞逸結合:保持充足的睡眠和休息,每周鍛煉4-5天,休息2天。

總之,健身是一輩子的事情,要樹立終生健身的思想觀念。年輕時吃點苦,流點汗,年紀大了,生活有質量,可以有尊嚴的活着,不給兒女添麻煩。健康投資,一生受益無窮。

北京2018chinafit現場,69歲「高齡」的楊新民老師,精壯的身體狀態,比絕大部分大學生都不知道好多少。他還是在上個時期八十年代,以35歲年齡開始學習健美。

所以,堅持合理範圍的運動量,自律的生活總是沒大的差錯

我以親身經歷回答此問題:會更健康。健身包括鍛煉的項目較多,以最廣泛的跑步運動與我的實踐為例,我從中學時代開始晨跑,工作後斷斷續續的跑,臨退休前又堅持跑。我的體重50多年一直在1.5公斤上下浮動,無「三高\"。我現70歲,後面附上最近即今年元月份的跑步數據,膝蓋是否受傷及是否比同齡不堅持跑步的老人健康?從數據中可以對照與判斷。

大家好,我是腦君。

這個問題相信也是很多人的疑問,我們健身不就是為了讓自己變得更加健康嗎?讓自己老了以後不用坐輪椅嗎?

其實我們可以把運動健身分為2類人群。

1 從事職業運動的人群,比如我們國家隊的訓練人員,基本每個人身上都會有傷,不論大小,都會有傷病,很多運動員最終會因傷病而早早的結束了運動生涯。

大家沒有必要擔心這種,因為專業的運動員,為了獲得成績的增長,每天的運動都是超負荷運動,難免會造成對關節肌肉的損傷,所以會造成不可逆的傷病,從而使年紀大後嚴重的會導致行動不便。

2 第2種也就是我們這種愛好運動健身的人。我們的運動量也不是很大,我們的目的都是為了讓自己變得更加健康,讓自己不要長胖,保持身材的完美。

正常情況下我們對關節的損傷,身體會自動修復,所以不用擔心老了以後會怎麼樣。

其實我們可以看到很多健身愛好者在年紀大了以後生活是什麼樣的。

比如,健身常青樹楊新民大爺,七十多歲每天自己去健身房買菜做飯,生活很規律。再比如抖音上的坎貝爾大爺,每天健身兩小時六十多歲了,每天精神飽滿,穿着得體,熱愛生活,過的非常不錯。

這樣的人非常多,正確的運動必定會讓你更快健康,想必用進廢退的道理大家都知道,我們不斷的比例肌肉以及身體一系列的系統,就會使我們身體各部分越來越強大,所以運動我們的壽命會延長,並且生活方式會變的更好。

我是@有腦君運動健身 歡迎大家關注,每天分享健身知識和方法。

關於健身與健康的關係,需要辨證的看。一方面要注意度,一方面要堅持。

你可以看看體壇上那些職業運動員,老了身體好的,長壽的不是很多的。

先說說度的問題,說白了就是身體承受能力,大家都知道過猶不及,你鍛煉強度太大的話,不用到老了,當天就會讓你知道後果,不是腿疼胳膊疼,就是會造成神經系統興奮,晚上睡不着,長此以往有可能會免疫力下降,疾病接踵而至;同時,如果骨骼韌帶再受損的話,更是一輩子走路都難;如果從中醫角度講,年輕時太過於損耗身體氣血,老了估計不好恢復。

然後呢,說說堅持的問題,健身不是年輕時練練能管用一輩子,你年輕時健身,年輕時身體就好,一段時間不健身,你的心肺功能之類的就會下降到原始水平。

所以,健身要適度,什麼年齡段選擇什麼樣的健身方式是最好的。